lunes, 23 de marzo de 2020

Meditacion

En éstos tiempos corona virus y estrés, es muy importante mantenerse no solamente limpio de cuerpo, así también de pensamientos.



La mejor manera de limpiar la mente es por medio de la meditación.

Existen muchas técnicas y todas funcionan, siempre y cuándo te tomes el tiempo para su práctica,
aquí te van dos ejemplos, uno es de Meditación Activa y el otro,  de Meditación pasiva.

Meditación Activa:
*Siempre es antes de el medio día.
*Sentado en el suelo o en una silla.
*La mejor hora es entre 4 y 6 A.M.

Técnica:
*Mantra "OM" Se repite con cada respiro los primeros 5 minutos.
*Visualizas una luz color dorada palpitando desde la frente.
*En tu inhalación la luz resplandece hacia afuera de tu cuerpo formando tu aura.
*En la exhalación la luz resplandor hacia adentro de cuerpo llenándote de esta luz.
*Practica esta técnica de 20 a 40 minutos.
*Mantra "OM" se repite con cada respiro los últimos 5 minutos


Meditación Pasiva:

*Siempre después de el medio día.
*Sentado en una silla o en el suelo.
*La mejor hora es entre 5 y 7 P.M.
*Acostado en la cama, ya para dormir.

Técnica:
Mantienes la concentración en tu respiración normal los primeros 10 minutos de la práctica.
*Regulas la respiración, haciéndola más lenta y profunda, 108 veces (108 inhalaciones con sus exhalaciones)
*Mantienes la concentración en tu respiración normal los últimos 10 minutos de la práctica.

Mándame tus preguntas y sugerencias a:
jatguzber@gmail.com

Meditación guiada, diez minutos

https://www.youtube.com/watch?v=bTyGECp9oYs

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