Monday, April 20, 2020

BUENOS HABITOS QUE NOS AYUDAN A PREVENIR DIABETES

Los buenos habitos se cultivan, poco a poco con dedicación e intención.

Me ha costado algún tiempo cultivar actividades diarias que me ayudan a vivir mejor, lo que he observado y aprendido durante la recopilación de información para éste blog es que los hábitos preventivos y de cuidados para cualquier enfermedad son los mísmos, sin embargo creo que es más difícil cultivarlos cuando yá estamos enfermos.

Mi consejo es el estudio interior y personal de los malos hábitos.
 Comienza con uno a la véz, si se te hace todo estresante, piensa ¿Qué es algo bueno, bonito y positivo, que puedes añadir a tu rutina?
 En mi experiencia personal llevo cinco años tratándo de dejar de comer carne, y levantarme temprano (4:30 ó 5:00 a.m.) comenzé con dejar de comer carne más enserio cuando la cuarentena comenzó hace seis semanas, en éstas seis semanas he comido carne dos veces.
 Levantárme temprano me es más fácil  en el verano que el resto de el año.


eClass on Twitter: "Receta para formar tu líder interno: Levántate ...



AQUI TE VA LA LISTA DE LOS HABITOS QUE ME HAN AYUDADO A CULTIVAR UNA VIDA SANA

1. LEVANTATE TEMPRANO, Toda la gente productiva de el mundo lo hace, te dará tiempo de meditar, desayunar, preparar algo de comer para llevar al trabajo u organizar el día de una mejor manera.

2. RESPIRA PARA VIVIR BIEN, Sí te levantas temprano, quizá hasta tengas tiempo de tomarte unos minutos para respirar profundo y checar con tu cuerpo diariamente, respirar durante tu meditación y pausar antes de salir corriendo de casa.
Puedes también, durante el día, tomarte cada hora unos segundos, un minuto o cuanto lo requieras para pausar y respirar.
Te puedo dar mil razones por las cuales ésto te ayudará a relajarte: ser más productivo, minimizar el estres etc....

3. MEDITACION, Meditar es una práctica que nos enseña paciencia y nos enfrenta con los monstruos del ego, y ésto al mismo tiempo nos ayuda a limpiar nuestra cabeza y espíritu de malos hábitos.
Puedes cultivar una práctica activa o pasiva, puedes meditar a cualquier hora de el día hasta que aprendas que la mejor hora es entre 4:00 y 6:00 A.M.
Comienza, no importa la hora.

4.COMIDA SANA Y LIMPIA, Para prevenir la diabetes necesitamos comer limitado: grasas, harianas y azúcares (el alcohol es azúcar); variedad de proteínas, verduras y frutas.
El secreto más sencillo es checa tu popó" SI lo dije, checa tu popó, si tienes diarrea o estreñidez crónicas te falta fibra (verduras, leguminosas, fruta) y ó tomar agua.
ESTA ES UNA DE LAS ADVERTENCIAS MAS TEMPRANAS QUE TU cuerpo te dá para cualquier enfermedad.

5. Mantras, Los mantras son sonidos vocales y de la naturaleza, son sonidos repetitivos que
 por lo regular son en lenguage SANSKRIT, son oraciones y vibraciones que te ayudan a hacer vibrar el espíritu.
Cuando repites estas vibraciones entras y/o añades a las vibraciones que otras generaciones pusieron en el universo. (Esto es porque el sonido viaja)
Rezar el Rosario, Padre Nuestro etc.. SON MANTRAS. Házte conciente de lo que estas repitiendo, hazte conciente de las vibraciones que éstas oraciones traen a tu cuerpo.
Mantra para Meditar
El canto de los pájaros son Mantras, el canto de las ranas, el canto de los grillos, el sonido de las cigarras es un Mantra.
Hay técnicas de meditación pasiva y activa.

El Ritual De La Felicidad: Levántate Temprano. Visualiza Tu Día ...



6. ACTIVIDAD FISICA, Yoga, Thai Chi, correr, nadar, caminar, aerobics, Zumba.
Respira, pausa, checa cómo te sientes, checa tus articulaciones, ritmo cardíaco.
Usa tu actividad física para checar ¿Cómo estás físicamente?

7.LIMPIA Y ORDENA TU CASA, OFICINA, AUTOMOVIL, BOLSA, escritorio etc..
¿Cómo te sentirías física y emocionalmente si tu area de vida estuviera limpia y ordenada?

8. SAL CON TUS AMIGOS, Aquí está el detalle!
Observa, escucha, se honesto. ¿Qué clase de actividades, pláticas, comida disfrutan tu y tus amistades?
Cuándo te quejas de el trabajo, vida, relaciones etc. ¿Qué te dicen?
¿Cómo te sientes después de la reunión, al otro día, el día antes de encontrarte con tus amigos? ¿A dónde van?

9.OBSERVA, ¿CUALES SON TUS INTENCIONES? Cada actividad que comenzamos viene con una intención. ¿Entiendes el poder de tus intenciones?
Cuando te levantas, ¿Cuál es tu intención?
Cuando tienes un argumento con otra persona o contigo mísmo, ¿Cuál es tu intención?
Cuando vas al mandado, cuando cocinas, cuando comes, cuando te bañas etc. ¿CUAL ES TU INTENCION?


Cómo sacarle el máximo provecho a tu día: 1. Levántate temprano 2 ...







10.CONECTATE CON LOS ELEMENTOS
TIERRA, Camina con los pies descalzos, la tierra, el lodo, la arena tienen minerales que pueden ser absorvidos por las plantas de los pies, también te ayudan a conectarte y bajar el estres.
AGUA, Vé a nadar a donde quieras, corre bajo la lluvia. Los últimos segundos de tu baño hazlos con agua fría.
FUEGO, Sal a darte un baño de sol, quince minútos es todo lo que necesitamos y para que tue cuerpo absorva vitamina D solo necesitas 10 segundos de sol. Puedes meditar mirando fíjamente a una vela encendida.
AIRE, Sal a tomar aire y respirar.
ESPACIO, Sal a mirar la estrellas, el cielo, la luna. Tira, regala, vende o dona las cosas que ya no usas que usan espacio en tu casa.

**ALEJATE DE TU TELEFONO, INTERNET, ELECTRICIDAD. Tóma tiempo para hacer todas o alguna de éstas actividades y apaga tu cel.

Si quieres leer más acerca de buenos hábitos te recomiendo el libro "THE DHARMA METHOD" by Simon Chokoisky.

Este libro explica de manera sencilla tu DHARMA  que en Yoga es tu misíon ¿Qué veniste a hacer al mundo?  ¿Cómo cultivar tu misión y los hábitos que te favorecen?

El mío es ser "EDUCADORA" Lo que se me hace interesante es que SI  cuándo era niña yo siempre jugaba a ser la maestra, y siempre le enseñaba a mis alumnos a bailar y sobre las estrellas.


Dσℓcε Aɱσrε ❤ בטוויטר: ""Levántate temprano, disfruta de un buen ...





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