Friday, April 24, 2020

DIABETES Y SUS ADICCIONES

¿ESTAS LISTO PARA HABLAR DE ADICCIONES?
¿CONSIDERAS QUE TIENES ALGUNA ADICCION?

DEFINICION DE ADICCION: CUALQUIER COSA (ACTIVIDAD) QUE CONTINUAMOS HACIENDO AUNQUE LA CONSECUENCIA SEA DOLOR Y ESTRES.

EL BLOG LO COMENCE AL PRINCIPIO DE LA CUARENTENA DE EL 2020 (MARZO) PORQUE DECIDI DURANTE ESTE TIEMPO DEJAR DE COMER CARNE.

DESPUES DE ALGUNAS SEMANAS ME DI CUENTA QUE TENGO OTRAS MUCHAS COSAS EN LAS QUE TENGO QUE TRABAJAR.

SOY ADICTA AL AZUCAR, NO SOY CONSUMIDORA DE PRODUCTOS EMBOTELLADOS (REFRESCOS) ME GUSTA DE VEZ EN CUANDO EL LICOR IRLANDES EN EL CAFE Y DEFINITIVAMENTE CONSUMO TODOS LOS DIAS GALLETAS, GOMITAS, MAZAPANES, FRUTA SECA Y ES AHI DONDE ESTA EL PROBLEMA, LA FRECUENCIA Y LA CANTIDAD.

 NO ES QUE COMER TODO ESTO SEA MALO, LO MALO ES EL EXCESO, Y ES AHI DONDE COMIENZAN LOS PROBLEMAS DE DIABETES Y ADICCION.

¿TE HAS DADO TIEMPO PARA OBSERVAR TU CONDUCTA?
¿QUE HACES CUANDO ESTAS ABURRIDO?
¿QUE HACES CUANDO TIENES ANSIEDAD?
¿TE HAS DADO TIEMPO PARA OBSERVAR LA CANTIDAD DE COMIDA QUE CONSUMES?

ESTAS FUERON ALGUNAS DE LAS PREGUNTAS QUE MI MAESTRA DE YOGA NOS HIZO AL COMIENZO DE UNOS DE MIS ENTRENAMIENTOS DE YOGA

ESTE CURSO LO TOME HACE UN AñO.
 DURANTE EL CURSO LA MAESTRA EXPLICO QUE EL ALCOHOL ES AZUCAR Y FUE AHI QUE ME DI CUENTA QUE MI ADICCION POR LOS DULCES NO ERA QUIZA TAN DIFERENTE COMO LA ADICCION DE UN ALCOHOLICO, PERO NO FUE HASTA AHORA, DURANTE LA CUARENTENA Y EL COMIENZO DE EL BLOG QUE LE PUSE DE VERDAD IMPORTANCIA Y ATENCION A LA CANTIDAD DE DULCES QUE CONSUMO A DIARIO.

MIS DOLORES DE CABEZA ME HICIERON FINALMENTE QUE LES PUSIERA ATENCION.
EL PRIMERO QUE ME DIO FUE CASI AL PRINCIPIO DE LA CUARENTENA Y MI MAMA ME MANDO UN VIDEO QUE EXPLICA:
¿POR QUE TE DAN LOS DOLORES DE CABEZA?
 DE TODAS ESAS COSAS QUE EL DR. DE EL VIDEO HABLA LO UNICO QUE YO NO HIZE ESA SEMANA FUE TOMAR PASTILLA PARA EL DOLOR, TODO LO DEMAS LE PUSE FLECHITA.



FUE AHI CUANDO LE COMENZE DE VERDAD A PONER ATENCION A LA CANTIDAD DE CHOCOLATES Y GALLETAS QUE CONSUMO, QUE VERGÜENZA!

ME SORPRENDE TODO LO QUE NUESTROS CUERPOS AGUANTAN Y ESO ME TRAJO A REFLEXIONAR SOBRE LAS MI ADICCION AL AZUCAR.

ME TOMO OTRAS DOS SEMANAS Y OTRO DOLOR DE MIGRAñA PARA DECIDIR NO MAS GALLETAS A LA DESPENSA DE LA CASA, QUIERO LLEGAR A MI CUMPLEAñOS SANA Y SIN DOLOR, ME QUIERO COMER UNA REBANADA DE PASTEL DE CHOCOLATE Y TOMAR CAFECITO CON LICOR IRLANDES Y ESO ME DEBE MANTENER ENFOCADA, PERO LA VERDAD ES QUE ESTOY PASANDONDOMELA NO MUY BIEN.

ME ESTOY DANDO CUENTA QUE CADA 5 MINUTOS VOY AL REFRI A "VER" QUE ENCUENTRO DE COMER!?
CADA 5 MINUTOS A LOS CABINETES DE LA COCINA A VER SI ENCUENTRO
MAGICAMENTE UNAS GALLETITAS O ALGUN MAZAPAN, CADA CINCO MINUTOS.

CON LA PRACTICA DE YOGA HE APRENDIDO QUE:
TU CUERPO SIEMPRE TE VA A DECIR QUE ESTA MAL, TODOS NUESTROS MALES COMIENZAN ANTES DE EL DOLOR DE CABEZA.

SI COMENZAMOS A PONER ATENCION NOS DAREMOS CUENTA, NUESTROS OJOS CADA NOCHE NOS DICEN SI LES ESTAMOS DEJANDO  DESCANZAR O ESTAMOS EN EXESO ENCIMA DE UNA PANTALLA, LAS ARTICULACIONES NOS DICEN SI LOS MUSCULOS ESTAN EN BALANCE O SI TIENEN TOXINAS ATORADAS.

LA PRACTICA DE YOGA ME HA AYUDADO A MANTENERME ENFOCADA EN LAS COSAS POSITIVAS DE MI VIDA


¿QUE HACER SI NUESTRA ADICCION NO ES SOLO DE GALLETAS?

SI HABLAMOS DE ADICCIONES DEVASTANTES TENEMOS QUE HABLAR TAMBIEN DE LO EMOCIONAL.

*ADICCION A LA COMIDA: TE ESTAS COMIENDO TUS EMOCIONES? TE SIENTES ABANDONADO? 

*ADICCION AL ALCOHOL: CON QUIEN ESTAS ENOJADO? DE QUE NO PUEDES HABLAR?

*ADICCION A LA PORNOGRAFIA: PUEDES HABLAR SI FUISTE VICTIMA? TE SIENTES SUFICIENTE COMO HUMANO?

**ADICCION A FUMAR: QUE DOLOR HAY EN TU ALMA QUE TU MISMO TE DAS VENENO?

**DRAMA: QUIERO SER VICTIMA, ME QUEDO ATORADO EN EL PASADO.

LO QUE TODOS LOS ADICTOS TIENEN (TENEMOS) EN COMUN ES QUE ESTAMOS PERDIDOS, QUIZA NO ESTAMOS HACIENDO LO QUE DE VERDAD AMAMOS.

**¿POR  QUE TE SIENTES ABURRIDO?
**¿EN QUE ESTAS PENSANDO CUANDO DECIDES IR POR EL CIGARRO, CERVEZA, GALLETA?

LAS ADICCIONES SE HACEN MAS GRANDES POR EL SENTIMIENTO DE VEGÜENZA, MIEDO, CULPA (A OTROS Y UNO MISMO) DESCONECCION.

LAS EXCUSAS DE LOS ADICTOS SIEMPRE SON:

*CULPA (NO SOY YO, ERES TU, MI MAMA, TU MAMA, MI ESPOSA, MIS HIJOS, LAS RESPONSABILIDADES, EL TRABAJO ETC.)

*DESCONECCION: NO PONGO ATENCION, LOS PENSAMIENTOS TE LLEVAN ALUGARES Y SITUACIONES QUE NISIQUIERA HAN PASADO NI PASARAN.
NO ESTAMOS CONCIENTES DE LO QUE PENSAMOS.

*VERGÜENZA (SECRETO Y SILENCIO): SI NADIE ME VE NO PASA.

LO QUE TENEMOS QUE ENTENDER ES QUE LAS ACTIVIDADES QUE HACEMOS TODOS LOS DIAS "CREAN" NUESTRA IDENTIDAD.

EL PROPOSITO DE LA YOGA ES AYUDARNOS A SILENCIAR LOS PANSAMIENTOS.

**OBSERVA TUS PENSAMIENTOS CUANDO VAS A SALIR A PASEAR CON TU ADICCION.

**OBSERVA ¿QUE TE HACE SENTIR EMOCIONALMENTE INCOMODO?

**OBSERVA ¿QUIENES SON LAS PERSONAS Y ACTIVIDADES QUE TE HACEN SENTIR BIEN Y QUE NO APOYAN O FACILITAN EL ACCESO A TU ADICCION?

**HABLA DE TUS ADICCIONES Y ACEPTA EN QUE PASO ESTAS.

**NO DEJES PARA MAñANA LO QUE DEBES HACER HOY, TU SABES MUY BIEN EL PRIMER PASO QUE NECESITAS TOMAR, NO LO HACES PORQUE TIENES MIEDO A FALLAR, LA REALIDAD ES QUE AL NO TRATAR YA ESTAS FALLANDO, ASI QUE: TOMA EL PRIMER PASO HOY.

** OBSERVA Y ACEPTA CON QUIEN ESTAS ENOJADO, PERSONAS, SITUACIONES. ENTIENDE QUE ESE ENOJO ES TU INABILIDAD DE VIVIR EN EL PRESENTE, SOMOS ADICTOS POR QUE QUEREMOS SEGUIR VIVIENDO EN EL PASADO.

NO ESTAS SOLO, TE TIENES A TI PARA CUIDARTE, OBSERVATE Y TRATATE COMO SI TUVIERAS 5 AñOS DE EDAD.

CAMBIAR NUESTRA FORMA DE SR TOMA TIEMPO, DATE EL REGALO MAS BONITO QUE TE PUEDES DAR, EL REGALO QUE TUS PAPAS, HERMANOS, MAESTROS, TRABAJO, PAREJA RELACIONES Y TU MISMO NO TE HAS DADO, EL REGALO DE TENERTE PACIENCIA.

SIGUE MI PAGINA JatYoga para seguir las clases y meditacion.

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