PADAHASTASANA

Este movimiento comienza con una exalación, dobla las rodillas para que puedas tocar el suelo, contrae el abdomen.

Si no sufres de dolor en la espalda puedes mantener las piernas rectas.
Relaja los hombros, cuello brazos.

Beneficios:

Estira y alarga los músculos de espalda y piernas.
Mejora la digestion (Recuerda contraer el abdomen durante la exalación)
Alivia estreñiminento.
Mejora la circulación.

Chakra activada:
Swadhisthana (estómago)

Mantra:
Om Hroom

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