Este movimiento comienza con una exhalación, dobla las rodillas para que puedas tocar el suelo, contrae el abdomen.
Si no sufres de dolor en la espalda puedes mantener las piernas rectas.
Relaja los hombros, cuello brazos.
Beneficios:
Estira y alarga los músculos de espalda y piernas.
Mejora la digestión (Recuerda contraer el abdomen durante la exhalación)
Alivia estreñimiento.
Mejora la circulación.
Chakra activada:
Swadhisthana (estómago)
Mantra:
Om Hroom
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