jueves, 4 de junio de 2020

MI EXPERIENCIA CON TODOS LOS TIPOS DE YOGA.

My experiencia en la práctica de diferentes tipos de yoga.

Comencé a practicar yoga a los 35 años, ahora tengo 44, comencé con IYENGAR, en mi experiencia física Iyengar era una práctica que disfrutaba pero no tenía sentido, mi cuerpo estaba tán tenso que no podía sentir lo que los libros o los instructores me decían, aún así NO he dejádo de practicar ni leer. 

Hasta hace unos meses fué que comencé a sentir los musculos y huesos de mi cuerpo y  poder moverlos como ésta práctica enseña.

IYENGAR yoga es una práctica perfecta para todos, en mi experiencia personal, de todas las clases que he tomado, los instructores no necesariamente hacen una secuencia seguida como es el vinyasa si no que me enseñaron pose por pose individual, con detalles en los movimientos sutiles de los músculos, aunado a la respiración, lo que me gusta es que durante mi práctica IYENGAR tengo la oportunidad de quedarme en una pose de un respiro hasta 5 minútos o más si mi cuerpo lo necesita.

Durante mis clases le doy a los alumnos los puntos claves de las poses sin hacerlos sentir la necesidad de forzar el cuerpo.

ASHTANGA es mi favorita! He podido mantener una buena práctica de Ashtanga juntando todo lo que sé de Iyengar combinado con la Vinyasa de Ashtanga.
Esta práctica tiene 4 series de 90 a 120 minútos de práctica cada serie.

La primera serie se conoce como TERAPIA DE YOGA (YOGA CHIKITSA EN SANSKRIT)
La intención de ésta serie es alinear la espalda, desintoxicar el cuerpo, darle fortaleza y flexibilidad a los músculos. 

La primer serie de ASHTANGA son 75 Asanas. que se practican con 5 series de SURYA NAMASKARA A y cinco series de SURYA NAMASKARA B como calentamiento al principio de todas las series.
Es una práctica para toda la vida...

Lo que me gusta de ASHTANGA es la variedad de ASANAS y la oportunidad que la práctica me dá para hacerla vigoroza o lenta.

Yo me muevo a mi rítmo, según mi cuerpo lo dicte.

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La serie intermedia se llama NADI SHODANA significa "la puruficación de el sistema nervioso"
Esta serie limpia y fortalece el sistema nervioso y los canales enrgéticos de el cuerpo.

Algunos Instructores no dejan a sus estudiantes que pasen a la segunda serie hasta que han explorado y amaestrado la primera, AFORTUNADAMENTE el Estudio donde trabajo Delta Groove Yoga y mis super Instructoras Kelsey, Rachel, Laura L. Laura D. Nos dejan practicar ASANAS de la segunda serie si nosotros sentimos que nuestros cuerpo está lísto.

ASHTANGA YOGA VS ASHTANGA VINYASA: A LITTLE LIGHT ON THE ...

VINYASA/ HATHA Es lo más popular en los estudios, en mi opinion, lo más comercial, lo que todos hacen pensando que la YOGA es una forma de aerobics, no todos entienden que la YOGA ES UNA CONECCION ENTRE TU CUERPO TU MENTE Y TU ESPIRITU, si tu buscas algo más te voy a sugerir de manera personal, busca de véz en cuando una práctica que sea lenta, una práctica que te dé la oportunidad de explorar cada ASANA por 5 respiros o más.

Cuando practiques VINYASA (O CUALQUIER YOGA EN MI OPINION) muévete despacio y explora un respiro un movimiento.

Lo que me gusta de estas prácticas es que te mueves y si el aire acondicionado de el estudio está apagado, me dá la oprtunidad de sudar.



BIKRAM amo la práctica.  La última clase a la que fuí la meastra nos grito y nos dijo que hicieramos todo lo que ella decía porque lo que ella estaba tratándo de enseñarnos era la forma correcta y la disciplina de hacer las cosas.

Como YOGUI QUE ME CONSIDERO QUE SOY entendí la parte filosófica de las palabras de la Instructora y de la práctica, pero salí (COMO MUCHAS VECES DESPUES DE PRACTICA BIKRAM) Con una terrible migraña y dolor de espalda y rodillas.

Esto se debe a que algunos de los Instructures de Bikram, con los que yo he practicado, no ofrecen opciones de las poses y te FORZAN a entrar y mantener la ASANA, ésto aunado al calor de el cuarto en mi experiencia corporal me ha causado estirar músculos y coyunturas más de lo que mi cuerpo debe.

yoga poses chart pics | Free Charts Of 26 Pose Of Bikram Yoga ...


Como dije al principio AMO ESTE TIPO DE YOGA. 
No he dejado de practicar.  He apréndido sin embargo a dejar que el Instructor diga lo que quiera decir como lo quiera decir y YO encargárme de cuidar mi cuerpo. YO SOY RESPONSABLE DE MI.

Esta práctica me gusta porque el cuarto está calentado y eso me hace sudar sin tener que forzar mi cuerpo, las ASANAS son desafiantes y cómo Ashtanga trabajas en todo el cuerpo y sistema nervioso.

Si vas a ir por primera vez, toma mucha agua durante el día.
Concéntrate en quedárte en el estudio los 90 minutos RESPIRA SUAVE, LENTO, DESPACIO.
Vé al baño
Usa un traje de baño,  A NADIE LE IMPORTA COMO TE VES!
Para que no te marees, mantén los ojos abiertos y manten la cabeza más elevada que el corazón (NO TE ACUESTES PUES)
Concéntrate en lo que sí puedes hacer.
Deja que el maestro Mileniall diga lo que necesite decir como salga de su boca, TU practica suave SIN FORZAR. TU ERES RESPONSABLE POR TI.

CUENTAME TU EXPERIENCIA!

Research on the Safety of Bikram Yoga


RESTORATIVA/YIN Son prácticas que te permiten de una manera más fácil meditar, estirar y relajar el cuerpo.
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Te acomodas en una ASANA y la mantienes sin moverte, meditándo entre 5 a 20 minútos o más si tu cuerpo lo necesita.

Comenzé a practicar YIN porque me dí cuenta que mi cuerpo necesitaba estar en las ASANAS por más tiempo para poder relajarme y ninguna de las prácticas anteriores ofrece éso.

Me dí cuenta que en la misma medida qué mi cuerpo se relaja también se fortalece.

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1p7Gv_bXHBALtYWXqMSAFDuxD2Eqifeb6
Esta es la manera en que preparo a los estudiantes en mis clases.

Necesitas para más comodidad, blocks, cobijas, almoadón firme.

Esta es la práctica favorita de Bob, el tiene un trabajo muy estresante y se la pasa en la oficina y manejando la mayor parte de su vida laboral.

YIN y RESTORATIVA nos gustan porque nos dá la oportunidad de relajarnos y concentrárnos más en la respiración y el cuerpo sutíl.
https://drive.google.com/uc?export=view&id=10bamOY7qc4kcDE3ZKfjl_o5i_TWNQJKd


Las bolsas rojas y moradas contienen arena, y te ayúdan a relajar el cuerpo aún más.

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1UK_rSxY-6YEfzxCARbLfrZIPu_E32rYRhttps://drive.google.com/uc?export=view&id=1qE0fe5dIpKcO2FpPdMIpwMLMUPcG1RIZhttps://drive.google.com/uc?export=view&id=1BEeFx24sQtURje8hsQhohhXCN_H49y_M

Ahora con la Pandemia no estamos ofreciendo ni ajustes personales ni cobijas ni blocks etc.
Te recomiendo que lleves los tuyos al estudio y contiúa tu práctica en casa.

Para finalizar, tenemos NETFLIX ¿Quién no lo conoce? A todos nos gusta y lo disfrutamos, hay muchos programas que me encantan y a la misma véz tratámos de no estar pegados a la tele todo el día, ten en consideración lo que comes y cuánto comes cuando estás frente a la tele. 


 

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