DORMIR DURANTE EL COVID PARA SOBREVIVIR

Hablemos del buen dormir 

El cuerpo tiene puntos energeticos que cuando funcionan en homeostasis con la mente y el espíritu, nos mantienen saludables.

Estos puntos se llaman Chakras, una de esas chakras esta regida por una glándula que está situada en el techo de el diencéfalo, en lo que se denomina como "la fosa pineal".

Esta glándula mágica está conectada a la retina de los ojos y esta conección es lo que hace que cuando se hace de noche (que se supone el mundo debe estar a obscuras) la gláandula pineal produce MELATONINA.

Esta hormona nos ayuda a conciliar el sueño y contrarrestar los efectos de cambios de horario al viajar.

Lo interesante es que la produccion de malatonina en tu cuerpo se hace EN LA OBSCURIDAD, ahora toma 2 minutos para meditar:

Te vas a dormir con el teléfono en la mano?

La tele prendida?

Luz del pasillo?

Lo que tu cuerpo necesita es simple, OBSCURIDAD TOTAL.

La producción de melatonina alcanza su pico entre las 11 y 12 de la noche, y gradualmente disminuye hasta el amanecer.

Te voy a explicar los efectos de no dormir y algunos alimentos que te pueden ayudar.

Los factores que reducen la producción natural de melatonina en tu cuerpo son

*Los aparatos electrónicos de noche.

*No irse a dormir temprano.

* Estrés

*Cafeína

*Alcohol

*Tabaco

LAS MISMAS COSAS QUE CAUSAN ENFERMEDADES COMO LA DIABETES.

Para la producción de Melatonina, necesitamos TRIPTOFANO, QUE ES UN AMINOáCIDO QUE se produce en la sangre.

Los alimentos ricos en TRIPTOFANO SON

*Leche entera

*Chicharos

*Nuez de nogal

*Alemndras

*Ajonjolí

*Harina de gluten

*Pepitas (Semillas de Calabaza)

*Tofu/queso de soya ES EL QUE MAS CONCENTRACION DE TRIPTOFANO TIENE AL IGUAL QUE PROTEINA

El CALCIO es también necesario para la producción de TRIPTOFANO.

*Avena

*Lentejas

*Quinoa

*Colinabo

*Hojas de diente de león

*Hojas de mostaza

*Frijoles horneados

*Ajonjolí

*Melaza de caña

*Col

*hojas de nabo

*Avellanas

*Frijol de soya

*Higos secos

*Leche entera

*Amaranto

*Leche sin grasa

*Repollo (col)

*Harina de algarrobo

*Quinoa blanca

Alimentos ricos en MELATONINA

*Cebada

*Plátano

*Jitomate (rojos)

*Jengibre

*Arroz

*Maíz

*Avena

Para que nuestras hormonas y cerebro funcionene de una manera saludable es bueno consumir alimentos con VITAMINA B6

*Habas

*Lenteja

*Nuez de nogal

*Plátano

*Ajonjolí

*Semilla de girasol (pepitas)

*Corazón de alcachofa

*Pimiento morron

COMO TE ESTAS DANDO CUENTA UN MISMO ALIMENTO TIENE MUCHOS BENEFICIOS, LO IMPORTANTE ES COMER ALIMENTOS FRESCOS.

En la lista que te dejo NO incluyo la carne, En mi opinión no se trata de NO comer carne si tu salud lo requiere, sólo quiero hacer enfasis de que se puede comer todo lo que necesitamos sin tener que consumir carne en cada alimento.

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