jueves, 26 de agosto de 2021

BENEFICIOS DE MONTAR BICICLETA


¿SABIAS QUE ANDAR EN #BICICLETA TIENE MUCHOS BENENFICOS PARA TU SALUD Y TU ESTADO DE ANIMO?


AQUI TE COMPARTIMOS ALGUNOS DE ESTOS BENEFICIOS



Oxigena el cerebro y combate el estrés 💪😊😊💛💛



Tonifica y fortalece la espalda

Fortalece el corazón💗

Fortalece tu sistema inmunológico











Fortalece tus articulaciones, la vuelve más sanas,  

resistentes y protegidas.




Elimina la celulitis  !!!  Tonifica las piernas !!!




Puede utilizarse como medio de transporte, es económico y amigable con el medio ambiente



Mejora tu estado de ánimo


Te da sensación de felicidad, libertad, control e independencia








Mejora tu autoestima, te da más confianza y 
seguridad en ti mismo 



Es una actividad divertida, para toda la familia!!!






Hay bicicletas para todos los gustos y edades!!!

#ruta #montaña #BMX #urbano

#oaxaca #méxico #bicicleta #ciclismo #ecológico #felicidad


Comparte tus experiencias y la sensación que te genera andar en #bicicleta!!!

martes, 24 de agosto de 2021

LA MESITA

 


Centro de Educación Ecológica “La Mesita”

Ubicado en San Pablo Etla, #Oaxaca.
Pertenece a la zona de Áreas Naturales Protegidas  #ANP por la CONANP.

En este lugar puedes realizar caminatas al aire libre, practicar #ciclismo de montaña y disfrutar de la visita en el #mariposario.

El espacio tiene un salón de usos múltiples que sirve para realizar eventos académicos y capacitaciones varias en materia #ambiental.

















Además cuenta con un vivero, en el vivero se reproducen árboles nativos tan diversos como las tobolas, encinos, pinos, algarrobles y guajes, entre muchos otros, que son utilizados en la reforestación de áreas erosionadas de “La Mesita”, al igual que en otras localidades fuera de San Pablo Etla. 

También se cultivan plantas medicinales oaxaqueñas para distintos usos. 


Si está interesado en adquirir árboles o plantas del vivero de “La Mesita”, comuníquese a la oficina de #Ecoturismo de San Pablo Etla al teléfono 144 40 67, o al INSO en el 514 64 90.



COMO FUNCIONA EL AYURVEDA

¿De qué se trata el ayurveda?

El ayurveda es la ciencia hermana de yoga.

AYUR significa VIDA

VEDA significa CONOCIMIENTO o VERDAD.

El AYURVEDA es el CONOCIMIENTO DE CÓMO VIVIR!!

El concepto es simple:

"Come lo que está de temporada en TU COMUNIDAD! Mi amiga Gina lo dijo y yo estoy de acuerdo; ¡SOMOS ANIMALES, DEBEMOS CONSUMIR LO QUE LA NATURALEZA NOS DA!

¡SI ENTIENDES EN ESTE CONCEPTO LA SALUD ES TUYA GARANTIZADA!

El AYURVEDA nos enseña que los alimentos que comemos tienen la capacidad de afectar nuestro estado mental, y en mi opinión debemos observar la relación que tenemos con la comida y nuestras adicciones.

El concepto de ayurveda nos enseña que nuestra salud física es el reflejo de nuestro estado mental y emocional, Cuando vas a una consulta con un Doctor en Ayurveda, siempre se tomará en cuenta tu estado emocional.



ESTADOS MENTALES (GUNAS)

SATTVA, es puro, limpio, compasivo, hace las cosas de manera correcta, positivo, bueno. Las acciones y los pensamientos van sin ninguna fijación al resultado o al premio o al reconocimiento. (no crea Karma) Los elementos relacionados son  espacio y aire.

RAJA, activo, egoísta, ostentoso, busca la aprobación de los demás, el reconocimiento. Las acciones son con la intención de egoísmo (crea karma) Los elementos relacionados son fuego y agua.

TAMAS, No tiene balance, desorden, caos, ansiedad, impuro, apático, inactivo, letárgico, violento, ignorante, lleva la intención de hacer daño. (Crea Karma violento) Los elementos relacionados son tierra y agua.

HAY COMIDAS QUE INCITAN ESTOS ESTADOS MENTALES! Observa lo que comes, cuando comes, y como te sientes y que pensamientos pasan por tu mente.

Si estás atorado en uno de esos estados mentales negativos REFLEXIONA SOBRE  TU RELACION con la comida!

Ayurveda nos enseña que nuestra salud es el resultado de nuestros hábitos consientes/o inconscientes. Lo que el ayurveda y el yoga nos enseñan es la auto-observación.

ADDICCION dependencia persistente y compulsiva hacia una sustancia o conducta QUE DAÑA LA SALUD" Para saber más sobre las: ADICCIONES

En mi experiencia me he dado cuenta que mi relación con la comida era una adicción.

Un regla de ayurveda es que no debemos comer cuando tenemos una emoción fuerte, la hora de la comida debe ser al mismo tiempo todos los días con la intención de nutrir el cuerpo, la cantidad que necesitamos comer en realidad es mínima.




Lo que yo hice para darme cuenta de qué clase de relación tenía (tengo) con la comida fue comenzar a ayunar. Lo más difícil que he echo!!! Me di cuanta de mi adicción y de que tengo la tendencia a comer por aburrimiento,  ansiedad y por callar mis sentimientos!

OBSERVATE!

Necesitamos estar consientes de los sentimientos con los que nos sentamos a comer! Los sentimientos que nos hacen comer!

Debemos comer cuando estamos emocionalmente centrados en paz!

LA GRAN LECCIÓN ES QUE, CUIDAR DE NUESTRA SALUD ES EL MISMO TRABAJO CUANDO ESTAMOS ENFERMOS Y CUANDO ESTAMOS SALUDABLES; LA DIFERENCIA ES QUE CUANDO ESTAMOS ENFERMOS SOMOS UNA CARGA EMOCIONAL Y FISICA PARA NUESTRA FAMILIA Y NOSOTROS MISMOS, Y NO NOS PODEMOS DAR EL LUJO DE SALIRNOS DE LA RUTINA DE CUIDADOS.

 CUANDO ESTAMOS SALUDABLES NO SOMOS CARGA PARA NADIE Y SI NOS PODEMOS DAR EL LUJO DE VEZ EN CUANDO DE SALIRNOS DE LA RUTINA DE SALUD.



TODO EN EL UNIVERO ESTA ECHO DE LOS CINCO ELEMENTOS, INCLUIDO TU!

Espacio, Aire, Fuego, Agua, Tierra.

La cantidad que nuestro cuerpo tiene de estos elementos dicta nuestra naturaleza de ser.

Espacio, es el campo en lo que todo se manifiesta y a lo que todo regresa, es universal, no tiene movimiento, no tiene forma. Piensa en un cuarto vacío, piensa en espacio sideral. En el cuerpo es el espacio permite la comunicación entre una parte de el cuerpo y otra. El espacio intracelular, la cavidad abdominal y la autoexpresión. elemento sutil.

Aire, Es ligero, transparente, seco, disperso. Govierna todos los movimientos corporales internos y externos, dirección y cambios. Comienza todos los movimientos de creación. Está presente en los pulmones, abdomen y los mensajes que pasan por el sistema nervioso. Responsable de el sistema respiratorio, consumo y eliminación. fluir de los pensamientos. Inicia y dirige movimiento. El órgano sensorial es la piel.

Fuego, Tiene la calidad de luz, calor y ligereza. es seco y su movimiento es hacia arriba. en el cuerpo govierna la percepción (los ojos)  y la habilidad de transformar todo lo que comemos y las emociones. Es responsable por la temperatura corporal (aparato digestivo) el color y lustrocidad de la piel, cabello, y la luz de los ojos. El órgano sensoriano son los ojos.

Agua, es líquida y movible, cohesiva y mantiene todo pegado, es fría o fresca, y se mueve hacia abajo (piensa en los ríos, la pipí, el sudor) No tiene forma. En el cuerpo es todos los fluidos corporales, sangre, orina, eses, saliva, mucosidad. El órgano sensoriano es la lengua.

Tierra, es materia sólida, estabilidad, pesada, dura. Es lo que le da al cuerpo forma y sustancia. En el cuerpo es, los órganos, músculos y huesos, dientes y tendones. el órgano sensoriano es la nariz.

De ésta explicación salen los DOSHAS.

Las doshas son las fuerzas que generan vida, es decir, el matrimonio de uno o dos elementos (espacio, aire, fuego, agua, tierra) que son responsables por el funcionamiento de el cuerpo físico y mental.

Nuestra constitución (PRAKRUTI alias Naturaleza o posiblemente adicción, si estamos desbalanceados) determina nuestro físico y nuestras tendencias mentales y emocionales, nuestra predisposición a problemas de salud (cuando estamos en desbalance, cuando hacemos de nuestras tendencias adicciones)

Nuestra naturaleza está determinada al momento de concepción y dependió de la constitución y balance de las DOSHAS de nuestros padres, su estado mental y emocional y su karma. Las características de nuestro DOSHA dominante será el más obvio pero naturalmente tenemos todos los elementos (doshas) presentes en diferentes cantidades.

PARA VIVIR UNA VIDA SALUDALBLE Y BONITA NECESITAMOS CULTIVAR HABITOS QUE PERMITAN EL BALANCE DE NUESTRA NATURALEZA. CUANDO CULTIVAMOS UNA VIDA CON HABITOS QUE NOS PERMITEN MANTENER NUESTRA DOSHA (NATURALEZA EN BALANCE SE NOTA EN NUESTRA SALUD Y ALEGRIA DE VIVIR.

VATA es movimiento, es el matrimonio entre espacio y aire.

PITTA es transformación. Es el matrimoni entre fuego y agua.

Kappha es estabilidad. Es el matrimonio entre tierra y agua.

¿Cómo funcionan en el cuerpo los DOSHAS?


VATA:

 Movimiento de los párpados. Movimiento de la respiración de los pulmones de adéntro hacia afuéra. Pulsaciones del corazón. Impulsos y movimiento de el sistema nervioso. Movimientos de digestión y matabolismo. Eliminación de desperdicios corporales. Circulación de sangre y fuído linfático.Movimiento de nutrientes y desperdicios de las célul;as. Balance de todo el cuerpo.

VATA Mentalmente:

Es el balance mental y de salud. Mueve las ideas. Es la inspiración, creatividad, las aspiraciones espirituales, el poder de adaptación mental, el poder de comprencón, vision e imaginación.

VATA en desbalance mental es:

Miedo, inseguridad y anciedad.

VATA en el cuerpo físico:

Se encuentra en los espacios vacíos de el corazón, torax, abdomen, pelvis, poros. huesos, médula osea (tuétano), cerebro, vejiga, y los canales sublimes de el sistema nervioso. El espacio donde VATA (aire se manifiesta, y se estanca es pelvis, tracto urinario y reproductivo, estreñimineto  y espalda baja. 

Vata es responsable por el movimiento de los muslos y  la cadera. El sentido del oído y tacto, VATA sale de el cuerpo en forma de gas por medio de el sistema muscular y la energíia nerviosa.

La resposabilidad de VATA es que haya espacio para el movimiento natural de el cuerpo interno y externo. Físicamente los espasmos y la flema (mucosidad) obstruyen el paso del aire y el espacio en el cuerpo. Piensa cuendo estas mormado ¿Cómo te sientes?

Si hay mucho espacio y poco movimiento sucede el estreñimiento.


PITTA:

El trabajo primordial de PITTA es la digestion, la tranformación de comida, pensamientos, ideas, teorías. Es el matrimonio entre agua y fuego!

Es responsable por todo el trabajo químico de el metabolismo.

PITTA Mentalmente:

Govierna nuestra percepción mental,juicio, análisis, fuerza de pensamiento, discriminación, DISCIPLINA, control, entusiasmo.

PITTA en desvalance mental es: 

Ambición, competencia, impaciencia, irritablidad, enojo.

PITTA en el cuerpo físico:

Se encuentra en el estómago, el intestino delgado, hígado, vesícula biliar, pancreas, bazo, sangre, los ojos,piel, cerebro, sudor, gláandulas cebáceas, sistema hormonal. PITTA sale de el cuerpo por medio de bilis y ácido.

El trabajo de PITTA es hacer que los fluídos de el cuerpo (jugos gástricos) y el calor corporal trabajen juntos. Si "hay más fuego que agua" los ácidos irritan el estómago y/o los intestinos, creando inflamación, gastritis y úlceras.

Si hay más "agua que fuego" el agua apaga el calor del AGNI (calor corporal, poder digestivo) y causa indigestión.


KAPHA:

Responsable por la nutricion y la estructura corporal. Los huesos, músculos, tejidos, células y fluidos corporales. Es la combinación de tierra y agua. Es potencial puro de energía, crecimiento y protección.

KAPHA Mentalmente:

Es soporte emocional,calma, fortaleza, paciencia, perdón, es nuestra abilidad por sentir amor, compación y devoción. Sentimeinto de bienestar, lealtad y afección.

KAPPHA en desbalance mental es:

Pérdida de interes y motivación, procrastinación, baja autoestíma, comer y dormir en exceso. Lo que conocemos como "depreción". Producción de flema.

KAPHA en el cuerpo físico: 

Prioritariamente está en el estómago, pecho, pulmones, garganta, cabeza, fosas nasales, senos paranasales, boca y lengua, tejido adiposo, tejido cerebral, coyunturas, líquido linfático, páncreas, cavidades pleurales, cavidades pericardeacas. KAPHA sale de el cuerpo como flema.

Si hay mas "tierra que fuego" en el cuerpo, hay problemas de piedras en los riñones. Si hay más agua que tierra, problemas como edema pasan en el sistema.


SI TE INTERESA SABER TU NATURALEZA HAGAMOS UNA CONSULTA PERSONALIZADA, SUSCRIBETE A NUESTRO BLOG, Y BUSCANOS EN LAS REDES SOCIALES

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Si lees cuidadosamente las características mentales y físicas de cada DOSHA, te darás cuenta de las enfermedades relacionadas con los sístemas y órganos.

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lunes, 23 de agosto de 2021

LOS PRINCIPLES BENEFICIOS DE LOS ÁRBOLES

 

¿Sabías que los árboles aportan diversos beneficios 

tanto al medio ambiente, como a las personas?


Entre los principales beneficios de los árboles podemos mencionar que, éstos:

 PROPORCIONAN OXÍGENO 

REFRESCAN LAS CALLES Y LA CIUDAD

AYUDAN A PREVENIR LA CONTAMINACIÓN DEL AGUA



CEIBA, UBICADO EN SAN BARTOLO COYOTEPEC, OAXACA

CEIBA, VISTA A LA IGLESIA SAN BARTOLO COYOTEPEC, OAXACA


LOS ÁRBOLES SANAN

Los estudios han demostrado que los pacientes que pueden ver árboles desde sus ventanas se sanan más rápido y con menos complicaciones. Los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad muestran menos síntomas cuando tienen acceso a la naturaleza. Estar entre los árboles y la naturaleza mejora la concentración reduciendo la fatiga mental.

 

LOS ÁRBOLES REDUCEN LA VIOLENCIA

Se ha demostrado que los vecindarios y hogares que no tienen plantas o árboles tienen una mayor incidencia de violencia dentro y fuera del hogar que los vecindarios más verdes. Los árboles y plantas ayudan a reducir el nivel de temor. Generan ambientes más amigables, agradables, estimulan el buen humor, mejorar el ánimo.

Los espacios que tiene muchos árboles, son lugares que se vuelven espacios para la sana recreación familiar

 

LAS COPAS DE LOS ARBOLES, PROPORCIONAN UN HÁBITAT PARA LA VIDA SILVESTRE

Los sicomoros y robles están entre las muchas especies urbanas que proporcionan excelentes hogares para los pájaros, las abejas, las zarigüeyas y las ardillas.


En la ciudad de Oaxaca, existen diversos árboles que, por su edad, son considerados centinelas, ya que tienen más de 200 años de vida y son árboles emblemáticos de la Ciudad

 

SAN SEBASTIAN TUTLA

COQUITO, BARRIO DE JALATLACO, OAXACA

HIGO, CALZADA DE LA REPÚBLICA, OAXACA

 



HIGO. COL. REFORMA, OAXACA

HIGO. COL. REFORMA, OAXACA

HIGO. COL. REFORMA, OAXACA


Comparte con nosotros, cuáles son los espacios cercanos a tu hogar que tienen árboles, las características de la zona donde se ubican éstos, el tipo de tronco, el tamaño de las hojas, sus flores o hasta la fauna que habita en él.


Para balancear tu salud, sal a caminar al aire libre. ADOPTA  un árbol.


viernes, 20 de agosto de 2021

JARDIN ETNOBOTÁNICO DE OAXACA

#VivesVerde #Oaxaca #México JARDIN ETNOBOTÁNICO 


A simple vista #VivesVerde, es un jardín etnobotánico que alberga más de 200 especies endémicas de Oaxaca, así como especies africanas y sudamericanas, no obstante, cada rincón esconde espejos de agua y diversas esculturas de múltiples tamaños formadas con piedras, alambres u objetos antiguos, éstos colocados de tal manera que se integran de forma tan natural en el paisaje que es necesario recorrer el lugar más de una vez y observar con detalle entre las plantas, el piso y  los muros, para poder descubrir caprichosas figuras, algunas discretamente colgadas entre las ramas. Señala un comunicado que cuando parece que se ha visto todo, y que se ha concluido el recorrido, te das cuenta que aparece frente a ti otro camino u otra escultura que anteriormente no habías detectado. 





El proyecto tardó cerca de 8 años en tomar forma; y se sigue renovando constantemente; en 2018 cuando se abre al público recibió más de 21 mil visitantes, en su mayoría extranjeros y turismo nacional, no obstante, su creador el Arquitecto Francisco Martínez originario de Tehuantepec Oaxaca, está interesado en que los primeros en conocer el lugar sean los propios Oaxaqueños, sobre todo hace énfasis en que el lugar sea visitado por los niños para que éstos puedan conocer, apreciar y valorar cada especie que se resguarda con mucho cuidado en Vives Verde. El jardín es un espacio que se construye a través de la recuperación del terreno, el cual antes de 2010 era un tiradero de basura; este jardín integra el diseño arquitectónico, además es un espacio de promoción del cuidado del medio ambiente, en el que se resguardan especies en peligro de extinción.





En una segunda parte se ubica el área de trabajo del Arq. Francisco Martínez y su equipo, también arquitectos, quienes se dedican a la construcción de jardines con este enfoque. El área de trabajo del Arq. Francisco Martínez, es un espacio que cuenta con más especies nativas, diversas antigüedades, piedras, cristales y alambres que son cuidadosamente integrados en nuevas esculturas para enriquecer el jardín constantemente; de tal forma que siempre se está renovando. Actualmente los días de visita son sábado y domingo de 9 am a 5 pm, te sugerimos dedicarle al menos 2 horas de tu día para conocer a detalle este maravilloso lugar, en el cual además se pueden organizar sesiones fotográficas. Este jardín se encuentra ubicado en la calle Tula #624, Colonia Las Culturas del municipio de Santa Cruz Xoxocotlán, rumbo a Arrazola. Pueden contactarlos vía telefónica al número 951 188 6761, así como en sus redes sociales, Facebook como “Vives Verde” e Instagram como “Vives Verde Paisaje”.

UN LUGAR PARA DESCANSAR!!!! APRECIAR LA NATURALEZA!!!! 

EL LUGAR IDEAL PARA ESCUCHAR EL SONIDO DEL SILENCIO!!!

martes, 17 de agosto de 2021

¿Qué es la Yoga?

 La practica de la yoga es una ciencia que poco a poco se convierte en un estilo de vida.

La práctica tiene muchas fecetas, la parte física, la parte mental y la parte espiritual. Todas están aunadas. La práctica de yoga en sí, busca la unión de el cuerpo, la mente y el espíritu.

Desde la primera vez que yo practiqué yoga, entendí que había cierta magia y algo que no pude explicar entró en mi conciencia. 

Al principio comencé practicando una vez a la semana, al poco tiempo me dí cuenta de que en el día que practicaba me sentía más concentrada y contenta, un día a la semana se convirtió en dos, tres y ahora es para mí un estilo de vida total.

TODOS COMEZAMOS ASI; Y TODOS COMENZAMOS TIEZOS, SIN PODER MOVERNOS, QUIZA ALGUNAS POSTURAS NOS CUESTAN MAS.... NADIE ES FLEXIBLE CUANDO COMIENZA A PRACTICAR YOGA Y LA INTENCION DE LA PRACTICA ES QUE SEAS FLEXIBLE NO DE CUERPO, SI NO DE ESPIRITU, QUE SEAS EMOCIONALMENTE FLEXIBLE!



La yoga es parte de la meditación.

No tienes que cambiar de religión ni unirte a ninguna otra.

Lo que aprendemos con la yoga es que nuestra salud física depende de nuestra salud mental y tu salud mental depende de los hábitos de pensamientos y alimentación que cultivamos día a día.

LO QUE LA YOGA NOS ENSEÑA ES LO QUE TU YA SABES, TODOS TE LO DICEN, TE LO DIJO TU ABUELITA!

*Tienes que vivir de manera sana.



LO QUE QUIZA NO SABEMOS

*La calidad de tus pensamientos construye tu calidad de vida.

*La calidad y cantidad de los alimentos que consumimos construyen nuestra salud y nuestro estado emocional.

Después de vivir 45 años en este mundo y casi 9 años practicando yoga y el arte de la auto observación me he dado cuenta que tenemos una relación terrible con la comida, no entendemos lo que la comida es y para qué es (Este será otro blog)

Lo que necesitas saber para la práctica física de YOGA

Postura (ASANA) es la pose, debes aprender a mantenerla con facilidad, debes poder respirar y entender los límites de tu cuerpo. El movimiento (vinyasa) es sostenido por la respiración, debe ser agradable al cuerpo y beneficioso para la mente y el espíritu.

Respiración (PRANAYAMA) Vas a escuchar el término UJJAYI PRANAYAMA. Es una técnica de respiración lenta y controlada que invoca el sonido de el mar. El beneficio es que aumenta la vitalidad y claridad mental. Representa tu mundo espiritual. Todo lo que no ves.



Mirada (DRISHTI) el punto de dirección y/o la intención con la que se mueve el ASANA. Es un punto de observación que sigue la línea de energía del movimiento. ES PARTE DE LA MEDITACION durante la práctica.



Movimiento (VINYASA) Es la cadena de movimiento que creas de un ASANA a otro. El movimiento físico representa todo lo que se ve y lo que se siente en el cuerpo físico. Con la ayuda de PRANAYAMA, buscas encontrar el balance de el mundo interno y el externo; de lo que se ve y lo que no se vé.



Mantra (MANTRA) Es una palabra o frase de poder que te ayuda a centrar tu atención en UN solo pensamiento (a concentrarte). La palabra puede ser en cualquier idioma, puede ser una letra un sonido y no necesariamente necesitas saber el significado. Los más poderosos y efectivos son OM y/o HAM-SA

HAM durante la inhalación - SA durante la exhalación






En mi experiencia personal de la práctica de meditación yo he encontrado un mantra propio, los he soñado, algunos de mis alumnos encontraron el suyo cuando eran niños, otros los encuentran durante la meditación.

BANDHAS Son válvulas corporales internas de energía; Están situadas, una en el perineo, otra en el estómago y otra en la garganta. La intención es mantener estas válvulas contraídas durante la práctica, para mover la energía de el cuerpo hacia arriba, a la cabeza.









Como ves, la yoga es más que un ejercicio corporal, tiene muchas facetas. Lo que aquí te explico es sólo parte de todo lo que pasa durante la práctica física y esto es solo "the tip of the iceberg"